December 19th, 2011

Blessing by God

ньюз

# Такое чувство, что в этом выпуске новостей мне нечего писать : ) Либо про политику, но это всех достало. Либо про мое любимое плавание или питание - но, думаю, это тоже уже всех достало : )

# Но я попробую : ) Например, осталось 12 дней до конца года. И совсем скоро я напишу такой традиционный пост под названием "итоги 2011 года". И даже не буду прятать его под замок, как я это делала раньше.

# На выходных посмотрела фильм "Елки-2". Очень классный. Добрый, динамичный, веселый, новогодний. Правда, были моменты, когда я сидела и захлебывалась в слезах. Это потому что девочка я, такая девочка : ))

# На прошлой недели я чувствовала себя ужасно разбитой, болела голова. Мне кажется, если бы не занятия спортом и правильное питание, я бы уже давно свалилась с каким-нибудь гриппом или бронхитом. Но всего лишь 3 дня помучилась с квадратной головой, и снова бодрячком. Да здравствует ЗОЖ! = )

# Надеюсь успеть в этом году выложить в жж польские фотки.

# Нет, ну правда. Ни с кем не ругаюсь, даже с некоторыми, наоборот, помирилась : ) Никаких жарких споров, интриг, переживаний. Что это? Затишье перед чем-то новым? : )))

# Зато, зацените, с каким упорным постоянством я пишу понедельничные посты "ноюз". Мне кажется, я поняла в чем заключается главный секрет успеха - в постоянстве.

# Не ем свинину 2 недели. АПД: такими темпами скоро превращусь в кошерную еврейку)))
смотрю вперед

Здоровое питание

Понедельник, раскачка на работе и все-такое. Настрочу еще пару строк в жж.
Итак, уже две недели я придерживаюсь некоторых изменений, которые внесла в свое питание, хочу это зафиксировать, так как, когда я что-то запишу, меня это начинает вдохновлять еще больше:

1) Я не ем свинину.
Потому что считаю, что от нее никакой пользы для организма, сплошной балласт. Мой отказ не принципиален, и где-нибудь в гостях или при отсутствии выбора, я спокойно ее съем. Но сама сознательно стараюсь ее не есть (и пока что получается!)

2) Свела употребление кофе к минимум.
Пока что не получается постоянно, но я стараюсь обходиться без традиционной утренней чашечки кофе на работе.

3) Последний раз ем сладкое в 15:00.
По крайней мере, я стараюсь так делать. Самое позднее, когда я ела сладкое на прошлой неделе, это было 17:00, но во всем был виноват ДР коллеги. Вечером я не ем теперь даже мед.

4) В обед стала контролировать себя и есть меньше, чем раньше.
Не беру гарнир, только если это гречка или перловка. Всякие рассольники ем без сметаны. Не беру компот - от него никакого толку, только сахарный вред. Не беру жареное, если есть грудка на пару - беру ее. Десерт беру только в те дни, когда у меня вечером бассейн. В другие не беру - не заслужила : )

5) На ужин ем мало.
Например, пол тарелки супа (в основном, это диетический куриный бульон без всяких зажарок или говяжий бульон). Если сыр, то с низкой жирностью: 17%. Если кефир, то 1%, если творог, то 1-2%. Никакого хлеба (хлеб без муки высший сорт ем по утрам). Если я не успела поужинать  до 20:30, то утоляю голод кусочком сыра и стаканом кефира.

Я чувствую, как мой желудок начал снова уменьшаться, и теперь я наедаюсь меньшим количеством еды : )

Какие показатели того, что мое питание правильное и подходит моему организму? У меня здоровые волосы, несмотря на частые тренировки в бассейне, хлорированную воду, сушку феном итд. У меня здоровый, крепкий, спокойный сон, к тому же, я приучила себя ложиться и вставать в одно и тоже время - это афигенно. Лицо стало чище) И я не болею.